Estirándose. Guía completa de estiramientos: Guía completa de estiramientos

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RBA Libros, 25 mar 2021 - 256 páginas

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos.

Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos:

  • Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles.
  • Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.
  • Son fáciles de realizar y hacen que nos sintamos bien.
  • Son ejercicios reposados y nada competitivos.
  • Protegen de las lesiones típicas de los deportistas.

Es la guía más completa y propone, entre otros:

  • Series de estiramientos para los diferentes momentos del día.
  • Ejercicios específicos para cada deporte.
  • Programas para superar el dolor de espalda.
  • Estiramientos que contrarrestan el sobreúso de pantallas (móviles, tabletas y ordenadores).
 

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Sección 32
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Página de créditos

Términos y frases comunes

3-5 segundos 5-8 segundos abajo altura antebrazos apoyada Bob and Jean Bob Anderson Book Edition 2021 cabeza caderas para realizar calentamiento centímetros ciclismo codo cómodo cuádriceps cuello dolor ejercicio elevar los pies empujar encima estiramiento fácil 5-15 estiramiento progresivo Estiramientos de piernas estiramientos dinámicos Estiramientos PNF estirar en exceso fácil 5-15 segundos física flexibilidad Girar inferior ingles con piernas Jean Anderson lesiones Mantener 10 segundos Mantener 5-15 segundos Mantener un estiramiento Miniserie MINUTOS APROXIMADAMENTE Caminar mover móvil músculos posteriores nalgas pantorrilla piernas y caderas Pocket Book Edition posición posterior del muslo postura PRACTICAR 4 MINUTOS practicar estiramientos realizar de pie realizar el estiramiento realizar estiramientos realizar los estiramientos relajar la espalda Repetir RESUMEN DE ESTIRAMIENTOS segundos 2 veces segundos cada brazo segundos cada lado segundos cada pierna sentir un estiramiento serie de estiramientos Series Stretching Shelter Publications suavemente suelo superior del cuerpo teclado Técnica PNF tensa toalla utilizar

Sobre el autor (2021)

BOB ANDERSON es la mayor autoridad mundial en estiramientos, con una trayectoria de más de 40 años enseñando una aproximación sencilla a estos ejercicios para ganar flexibilidad.

Desde que en 1975 ideó el método Estirándose en el garaje de su casa en el sur de California, y hasta esta nueva edición, sus prácticas se han traducido a 25 idiomas y han ayudado a 5 millones de personas a sentirse más flexibles y a evitar lesiones cuando practican deporte. Su esposa, Jean Anderson, es licenciada en arte por la Universidad de California y autora de las ilustraciones.

Información bibliográfica

TítuloEstirándose. Guía completa de estiramientos: Guía completa de estiramientos
AutorRobert A. Anderson
Traducido porBeatriz Fernández, Josep Escarré Reig
Ilustrado porJean E. Anderson
EditorRBA Libros, 2021
ISBN8492966955, 9788492966950
N.º de páginas256 páginas
  
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