MEDICINA DEL CICLISMOEditorial Paidotribo, 11 ene 2002 - 372 páginas Tanto si es usted ciclista novato como un capeón de carreras, este libro le enseña a prevenir y tratar toda clase de dolores y molestias relacionadas con esta actividad. El autor le explica como diagnosticar problemas menores y mayores, le ofrece soluciones caseras y le alerta sobre alteraciones que requieren atención médica. El libro incluye una sección especial dedicada a la fisiología del ciclismo que ilustra las exigencias que este deporte impone a su cuerpo y, por medio de comentarios sobre dieta, ejercicio y nutrición, le revela las formas más adecuadas de mantener el rendimiento máximo. |
Índice
UNA NOTA ANTES DE COMENZAR | 11 |
por qué abundantes hidratos de carbono? | 20 |
Fuentes de energías a varios niveles de ejercicio | 31 |
Ayudas ergogénicas | 39 |
Ergolítica | 61 |
Consejos para ayudarle a perder peso | 72 |
Charlatanería nutricional | 81 |
Eficiencia y economía | 130 |
Fractura pélvica | 232 |
Cabeza oídos ojos nariz y boca | 261 |
Pulmones y corazón | 267 |
Problemas gastrointestinales | 277 |
Diabetes | 283 |
Recuperación | 291 |
Salud masculina | 292 |
Salud femenina | 300 |
Problemas relativos a los viajes y al clima | 146 |
Oxígeno suplementario | 160 |
Estiramientos | 173 |
Fisioterapia | 187 |
Eritema de la carretera | 202 |
Inflamación de la entrepierna | 208 |
Tendinitis y bursitis | 220 |
Salud general | 309 |
Ejercicio e inmunidad | 317 |
Consejos relativos al sueño | 324 |
Consejos para ciclistas infantiles y juveniles | 330 |
| 354 | |
| 366 | |
Términos y frases comunes
ácido láctico actividad adaptación aeróbica anaeróbico anemia antiinflamatorios aproximadamente área asociado atletas aumento ayudar bicicleta bielas bursitis cadencia calorías carreras carretera causa ciclistas ción comentan contrarreloj corredores cortisona cuerpo debe deshidratación desplaza diabetes dieta dolor dosis efectos secundarios ejercicio electrólitos empeorar energía entrenamiento con pesas entrenamiento excesivo entrepierna esfuerzo espalda ESTAMOS HABLANDO están estiramiento estrés Evite factores fármacos fatiga fibras fractura frecuencia cardíaca frecuencia cardíaca máxima función glóbulos rojos glucógeno glucosa grasa corporal hemoglobina hidratos de carbono hinchazón hora hormona hueso incluyendo incremento infección inflamación ingesta insulina intensidad irritación lactato lactato en sangre lesión ligamentos líquidos longitud medicinas mejor metabolismo minutos molestias mundo muscular musculares nervio normal Ocasionalmente óptima orina oxígeno pedal peso piel pierna posición potencia presión problemas médicos producir proteínas provoca pulmonar realizar reduce relacionado rendimiento RHCE riñones rodaje rodilla sanguíneos sillín síntomas sodio suele tendinitis tendón tobillo torceduras tratamiento umbral útiles utilizar vatios velocidad vitaminas VO2 máximo