MOVERNOS EN EL AGUAEditorial Paidotribo, 6 mar 2006 - 152 páginas El agua desde el inicio de la historia ha sido un elemento fundamental con el que el hombre se ha relacionado constantemente. La utilidad del agua en la vida del ser humano es extraordinaria e imprescindible. La utilización de los grandes espacios acuáticos (marinos, fluviales) para viajar, conquistar y comercializar ha sido decisoria para la trayectoria de la humanidad. Este libro intenta acercarse al colectivo de adultos que realizan prácticas en el medio acuático, ofreciéndoles la posibilidad de mejorar sus conocimientos sobre el mismo. Estructurada en tres grandes bloques, la obra plantea, en el primero, cómo se comporta el cuerpo humano en el agua y la necesidad y las diferentes actividades a realizar en función de las etapas de la vida: infancia y juventud, persona adulta y vejez. El segundo bloque intenta resumir las necesidades o intereses que la población adulta puede tener hacia el medio acuático: el aprendizaje o mejora de sus posibilidades en él, el agua como medio de mantenimiento y mejora de su forma física y, por último, las posibilidades terapéuticas del agua, especialmente orientas hacia la rehabilitación de los defectos posturales y articulares más frecuentes en los adultos. El tercer y último bloque nos muestra las posibilidades recreativas y lúdicas que el agua ofrece. O sea, la presente obra intenta ser una guía, un manual para aprovechar los beneficios que nos ofrece la práctica regular en el medio acuático, especialmente dirigida a la población adulta, en una terminología que permite una fácil lectura y comprensión, cubriendo un espacio necesario: el de la formación e información hacia el gran público, que contribuirá, sin ninguna duda, a que la práctica en el medio acuático se vea mejorada. |
Índice
Características de las actividades en el agua | 16 |
CAPÍTULO 3 | 33 |
La propulsión | 52 |
Ejercicios de deslizamientos | 65 |
CAPÍTULO 4 | 71 |
Actividades con la resistencia del agua | 91 |
Mejora de la resistencia aeróbica | 101 |
CAPÍTULO 5 | 109 |
CAPÍTULO 6 | 129 |
Fiesta acuática | 145 |
Términos y frases comunes
ácido láctico actividades acuáticas adaptación adecuada adultos aeróbica altura del pecho alumno anaeróbica apnea apoyo aprender a nadar aprendizaje articular Aumento boca buceo cadera célula muscular cintura ción cogidos compañero conseguir corporal cuerpo debajo del agua densidad densidad relativa deportiva desarrollo deslizamiento desplazamiento diferentes dominio ejecución elementos entrenamiento equilibrio espaldas específicas estilo espalda estilos natatorios Estiramiento evitar flotación dorsal flotación ventral fortalecimiento grupos musculares hidrodinámica incidir intentando juegos láctico laterales manera mantener la posición material máximo medio acuático mejorar miento motrices movilidad movimientos de brazos musculatura natación niño nivel lo permite objetivos parejas pata coja pelota pierna extendida piernas flexionadas piscina posición de flotación posición horizontal posición vertical posterior posturales práctica Principio de Arquímedes programas progresivamente propulsión realiza los movimientos realizar flexiones realizar movimientos recreación recuperación REHABILITACIÓN relajación muscular RESISTENCIA DEL AGUA respiración respiratorios rodilla saltos sesiones situaciones sumergida tareas técnicas natatorias tobillos trabajo físico tronco zada