PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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Editorial Paidotribo, 22 may. 2006 - 219 páginas
11 Reseñas
El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competición, es decir, prepararlos para la prueba ideal en que se muestran sus cualidades, habilidades y preparación psicológica.
Este libro enseña a emplear la periodización de la fuerza con el fin de estructurar los programas de entrenamiento de la fuerza y especificar cuáles son los mejores métodos de entrenamiento en cada fase del mismo.
En la primera parte se repasan las principales teorías que han influido en el entrenamiento de la fuerza y se explica el concepto por el cual la potencia y la resistencia muscular son una cualidad física combinada.
En la segunda parte se estudian con detalle todas las fases que componen la periodización de la fuerza. Aparecen los métodos de entrenamiento disponibles para cada fase a fin de que los deportistas alcancen el mayor rendimiento posible.
El último capítulo destaca la importancia de la recuperación en el entrenamiento de la fuerza y da información para una más rápida recuperación después de los entrenamientos.
 

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Índice

Prefacio
Fuerza potencia y resistencia muscular en el deporte
Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza 23
Capítulos Principios de la periodización de la fuerza 33
Diseño del programa 43
Microciclos 63
Periodización de la fuerza 75
Periodización del entrenamiento de la fuerza 109
Hipertrofia 119
Fuerza máxima 127
Fase de conversión conversión en potencia 145
Conversión en resistencia muscular 169
Entrenamiento de la fuerza durante los periodos
Fatiga agujetas y recuperación 189
Página de créditos

Términos y frases comunes

Información bibliográfica