HAGA FRENTE A LA ANSIEDAD: 10 formas sencillas de aliviar la ansiedad, los miedos y las preocupacionesEditorial AMAT, 15 mar 2012 - 136 páginas Encuentre la tranquilidad y la paz en su vida gracias a las técnicas que propone esta obra para aliviar la ansiedad. Las técnicas han sido concebidas para ayudarle a superar los síntomas físicos, mentales y emocionales de la ansiedad. Se trata de ejercicios descritos paso a paso que puede realizar en cualquier momento sin necesidad de tener que comprender las sutilezas que tan a menudo utilizan otras terapias para el tratamiento de la ansiedad. Un libro para todo el mundo. "Haga frente a la ansiedad" nos enseña a silenciar nuestras ruidosas preocupaciones, a saldar nuestros problemas racionales, a suavizar nuestras tensiones diarias y a nutrir la parte física de nuestro cuerpo. Vivir la vida al máximo significa poder capear todo tipo de temporales. |
Índice
Sección 1 | 7 |
Sección 2 | 9 |
Sección 3 | 13 |
Sección 4 | 33 |
Sección 5 | 55 |
Sección 6 | 69 |
Sección 7 | 111 |
Sección 8 | 115 |
Sección 9 | 131 |
Sección 10 | 135 |
Términos y frases comunes
actividad adicción al trabajo aeróbic afrontar la situación agorafobia aprender ascensor ataque de pánico aumenta avión ayuda azúcar en sangre bicicleta cafeína cambiar carbohidratos cinco minutos ción consumo control cuerpo debería desensibilización desensibilización sistemática diaria disminuir efectos ejemplo ejercicio aeróbico empezar estoy estrategias estrés evitar exceso fármacos física fobia frases grupo muscular hipoglucemia Imagínese incluir insulina intente jerarquía kava libere Mantenga meditación mental mente miligramos Modelo de pensamiento momento mundo normalmente objetivo paso pensamientos de miedo pensamientos distorsionados pensamientos más realistas pensar persona de apoyo plantas medicinales podría práctica Practique preocupaciones produce proteínas provoca reacciones realizar relajación muscular progresiva relajación profunda relajante relájese respiración abdominal resulta ritmo sensación sentirse serotonina siedad siente síntomas situación fóbica suelte el aire sufre ansiedad superar técnica tensión muscular terapia de exposición trabajo tranquilizante tranquilo trastorno de pánico trastorno obsesivo-compulsivo trastornos de ansiedad utilizar valeriana veinte minutos visualización guiada vitaminas B yoga