Alimentación y fuerzaEditorial HISPANO EUROPEA, 2016 - 192 páginas ¿Cómo lograr que el entrenamiento fructifique? El desarrollo muscular exige algo más que largas horas en el gimnasio: lo que comemos, cuánto y cuándo tienen un gran impacto en nuestro rendimiento físico y muscular. Esta obra proporciona guías basadas en investigaciones comprobadas de dietistas de prestigio para culturistas y atletas de deportes de fuerza. _ Consejos detallados sobre 36 suplementos, hierbas y hormonas, incluyendo una poderosa técnica para aumentar la absorción de la creatina un 60 por ciento. _ Fórmulas óptimas de ingestión de proteínas para el tipo corporal y los objetivos de entrenamiento. _ Elecciones acertadas de restaurantes de comida rápida y comida vegetariana. _ Alternativas sanas a los esteroides. _ Ocho planes dietéticos completos para desarrollo muscular, reducción de peso, definición para competición y mantenimiento de las ganancias musculares. «Para desarrollar naturalmente músculos con volumen y definición, este libro es la fuente ideal de información completa y precisa sobre dieta y suplementos.» Robert Kennedy, editor de MuscleMag International |
Índice
Sección 1 | 7 |
Sección 2 | 9 |
Sección 3 | 13 |
Sección 4 | 39 |
Sección 5 | 41 |
Sección 6 | 43 |
Sección 7 | 55 |
Sección 8 | 57 |
Sección 11 | 81 |
Sección 12 | 82 |
Sección 13 | 84 |
Sección 14 | 114 |
Sección 15 | 129 |
Sección 16 | 131 |
Sección 17 | 145 |
Sección 18 | 147 |
Términos y frases comunes
aceite MCT ácido fólico adultos Función relacionada agua alimentos Efectos secundarios alta en carbohidratos aminoácidos antioxidantes aspartamo ayuda baja en grasas bohidratos cafeína calcio calorías diarias cantidad cantidades carbohi carbohidratos carne cereales ción colesterol competición contienen control creatina cucharadas soperas cuerpo culturistas deportistas de fuerza desarrollo muscular deshidratación dieta alta dietéticos dosis dratos ejercicio aeróbico ejercicio Mejores fuentes electrólitos energía entrenamiento de fuerza esteroides estudio exercise fibras frutas fuentes de alimentos glucógeno glucosa gramos gramos de proteínas grasa corporal hierro hormona huevos índice glucémico índice metabólico ingestión insulina integral investigadores Journal kilogramo kilogramo de peso kilogramos leche desnatada magra mente miligramos minerales mujeres necesita niveles nutricionales nutrientes perder grasa peso corporal porción practicantes de fuerza productos lácteos proteínas quema de grasas quemar grasas RDA para adultos rendimiento sangre secundarios y toxicidad sodio Sports taza de yogur toxicidad RDA utilizar vegetales verduras vitamina yogur yogur desnatado zumo