Mi cocina anti-estrésEditorial HISPANO EUROPEA, 2010 - 128 páginas La alimentación actual prioriza los productos refinados e industrializados, y es menos rica en micronutrientes (vitaminas, minerales, oligoelementos). Si queremos reponer nuestras reservas para hacer frente a situaciones de estrés, lo primero que debemos hacer es priorizar los productos integrales (pastas, arroz, pan, azúcar) y también frutas y verduras ecológicas. Este aporte nutricional contribuye a mantener un buen tono físico y mental. Todo ello contribuye a una base alimenticia equilibrada y especialmente adaptada a las presiones que el organismo debe afrontar en momentos de tensión. Mi suculento plan para estar al cien por cien: - Recetas e ingredientes ideales anti-estrés. - Reglas nutricionales y consejos clave. - 20 alimentos indispensables: virtudes anti-estrés, consejos de utilización, asociaciones con otros alimentos. - 40 recetas apetitosas y sencillas de preparar: para la cocina de cada día, beneficiosa para la salud. |
Índice
Sección 1 | 7 |
Sección 2 | 23 |
Sección 3 | 46 |
Sección 4 | 47 |
Sección 5 | 55 |
Sección 6 | 72 |
Sección 7 | 74 |
Sección 8 | 87 |
Sección 9 | 96 |
Sección 10 | 102 |
Sección 11 | 108 |
Sección 12 | 114 |
Sección 13 | 118 |
Términos y frases comunes
10 minutos aceite de oliva acelgas ácidos grasos esenciales agua potasio aguacates albahaca alimentos anti-estrés antioxidantes añade aporta Asociaciones berros betacarotenos calabaza calcio calmante castañas cayena en polvo cebollas células chocolate cocción COCINA ANTI-ESTRÉS Consejos de utilización contiene córtalos crema cucharadas soperas cuezan cuscús deja cocer dientes de ajo echa EFECTO ANTI-ESTRÉS espinacas estrés fibras filetes frutos rojos frutos secos fuego medio g agua garbanzos glúcidos gratinadas grupo B guayaba higos Ingredientes jengibre jengibre en polvo lechuga limón lípidos magnesio mezcla mg calcio mg fósforo mg hierro mg magnesio mg vitamina B5 mg zinc naranja nueces nutrientes orejones ostras papel sulfurizado pato personas 500 plátanos plato polvo sal potasio Precalienta el horno proteínas proteínas vegetales radicales libres rulo de cabra sal y pimienta salmón Salpimenta salsa sardinas sartén selenio sémola sémola de trigo Sirve inmediatamente sistema nervioso soperas de aceite tensión nerviosa Virtudes anti-estrés vitamina B3 vitaminas del grupo