MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓNEditorial Paidotribo, 25 abr 2005 - 614 páginas Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrará desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias específicas, el entrenamiento de la velocidad con un programa simplificado de 12 semanas, hasta el entrenamiento específico para el maratón. Asimismo, se presentan directrices para la planificación del propio entrenamiento, indicaciones para la nutrición del deportista junto con la prevención de las lesiones y enfermedades más comunes entre los corredores. También se tratan los aspectos mentales del correr en competición como la determinación de objetivos, la motivación, las estrategias y tácticas de la carrera. El Manual del corredor de competición es un best-seller a nivel mundial con más de 200.000 ejemplares vendidos en lengua inglesa. |
Términos y frases comunes
4,8 Descanso ácido láctico anaeróbica aproximadamente atletas básicos beber buena calor campo a través Cantidad Intensidad capacidad aeróbica capacidad de resistencia capítulo Carrera 10 km carrera de 10 ciclismo cinta ergométrica ción colinas competición control corredo corredores de maratón cuerpo debe deportivas deprisa Descanso 9,6 despacio días distancia duro ejercicios de velocidad energía entrenamien entrenamiento con pesas entrenamiento de velocidad entrenarte esfuerzo esprint estiramientos estrés fartlek fase fatiga fibras física frío glucógeno gradualmente grasa hidratos de carbono horas incluyen incrementar intensidad kilómetros km por semana lento ligeramente línea de meta líquidos mantener marcha atlética máximo medio maratón mejor mental mente miento milla 1,6 km minimizar músculos namiento necesitas nivel objetivo participar en carreras piernas pista preparación programa de entrenamiento recorridos de regularidad recorridos largos recuperación reducir relajado rendimiento repeticiones ritmo cardíaco ritmo de carrera ritmo más rápido sesiones de entrenamiento sesiones de velocidad zancada zapatillas