INMERSIÓN TOTAL. Un método revolucionario para nadar mejor, más rápido y fácilmenteEditorial Paidotribo, 13 mar 2008 - 326 páginas Inmersión total es un programa de natación que enseña a desplazarse en el agua con la facilidad de movimiento de los atletas olímpicos. Este libro es la guía para el estilo libre de natación que combina técnica y práctica en el mismo espíritu que el yoga y el tai chi. Es un libro para todos los nadadores desde el novato que se inicia hasta el veterano. La obra que se divide en tres partes introduce, en la primera, los nuevos movimientos para aprender a nadar de una forma totalmente nueva junto con los ejercicios de equilibrio y aprendizaje de posiciones hidrodinámicas que son la base de la técnica que desarrolla. A continuación, en la segunda parte, se explica cómo y porqué la forma física se obtiene mientras se practica una buena técnica; el lector comprenderá porqué el dominio de la fluidez y la eliminación del esfuerzo innecesario son mucho más importantes que nadar a base de “fuerza muscular”. Por último, la tercera parte trata sobre el entrenamiento de la fuerza, la pérdida de peso y qué hacer para evitar lesiones. Con Inmersión total Aprenderá a “nadar como un pez”. En vez de batirse en innumerables largos de piscina practicando con brazos y piernas conseguirá nadar con la elegancia de un pez. Aprenderá las cualidades de la mecánica de un nado elegante. Conseguirá brazadas fluidas. A diferencia de otros programas de mejora de la natación, Inmersión total le enseña a practicar la natación con el mismo enfoque espiritual. Aprenderá la natación como un arte. Comenzará con destrezas y movimientos sencillos, progresará mediante pasos fáciles de aprender y crecerá con fuerza gracias a la atención a los detalles y a la secuencia lógica de las técnicas progresivas. El nadador, entrenador y escritor Terry Laughlin ha dedicado tres décadas para desarrollar un sistema de natación efectivo y de menor esfuerzo. Auténtico best-seller en el mercado anglosajón se presenta su traducción al castellano en esta primera edición española. |
Índice
Índice | 5 |
Reconocimientos | 9 |
Introducción | 11 |
Aprenda a nadar de una forma completamente nueva | 17 |
11 Nadar largos sin ir a ninguna parte | 19 |
12 Puedo nadar mejor sin tener que ser más fuerte? Sí | 31 |
13 El nadador que se desliza por el agua | 43 |
dónde encontrar y cómo usar la potencia para nadar | 61 |
29 El entrenamiento y cómo obtenerlo | 169 |
210 La natación sin esfuerzo Porque al ir más despacio avanzará más rápido | 189 |
211 Hora de organizarse Nadar con el segundero | 197 |
212 Competiciones Sólo es un entrenamiento con algo extra | 211 |
cuantos menos mejor | 221 |
Le explicamos cómo mantenerse sano fuerte y feliz | 233 |
314 Cómo librarse de los kilos nadando | 235 |
entrenamiento complementario al métodode Total Immersion | 245 |
15 Atrévase Una forma completamente nueva de entrenar | 71 |
la forma más rápida de conseguir una brazada más rápida | 87 |
nade sintiendo | 99 |
18 La escuela para nadar como los peces | 119 |
2 Entrenar en lugar de intentar Por fin una forma más inteligente de mantenerse en forma | 167 |
316 Le esperan sus amigos con quién puedo nadar y dónde? | 257 |
317 Epílogo | 273 |
4 Apéndices Ejemplos de series de entrenamiento de Total Immersion | 287 |
305 | |
Términos y frases comunes
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