ATLETAS DE HIERRO. Preparación para el Ironmandisfruto y hago, 2007 - 322 páginas Este libro presenta tres planes específicos de entrenamiento de treinta semanas para convertir al triatleta en un triatleta de hierro. En cada programa se detallan las sesiones concretas que se precisan a diario para lograr la meta, se explican las formas más eficaces de entrenar y las mejores técnicas para aprovechar el tiempo, en una combinación de métodos de entrenamiento con técnicas de dirección de empresa. El atleta aprenderá a distribuir su tiempo y a determinar cuánto tiempo quiere dedicar a entrenar para luego elegir su plan específico de entrenamiento. Este libro está dirigido a deportistas de fondo y triatletas que estén decididos a participar en un triatlón Ironman o deseen mejorar su forma física. |
Índice
Sección 1 | 3 |
Sección 2 | 18 |
Sección 3 | 22 |
Sección 4 | 37 |
Sección 5 | 45 |
Sección 6 | 49 |
Sección 7 | 50 |
Sección 8 | 67 |
Sección 13 | 205 |
Sección 14 | 209 |
Sección 15 | 210 |
Sección 16 | 214 |
Sección 17 | 217 |
Sección 18 | 235 |
Sección 19 | 238 |
Sección 20 | 251 |
Sección 9 | 90 |
Sección 10 | 177 |
Sección 11 | 181 |
Sección 12 | 198 |
Sección 21 | 252 |
Sección 22 | 271 |
Sección 23 | 295 |
Términos y frases comunes
30 semanas adaptación gradual aeróbico anaeróbico atletas de HIERRO aumenta bicicleta Campeonatos del Mundo carrera a pie Ciclismo Atletismo Lu ción competición correcta Crédito fotográfico cruzar la meta cuerpo debe deportistas DESCANSO duración eficaz entrenamiento de 30 equipo estiramiento Evan éxito fase de entrenamiento fase de nivel fase de preparación frecuencia cardíaca HIERRO atletas horas semanales insertar 10 intensidad Ironman de Hawái Kathleen Libre Do Libre Libre insertar Libre Libre Sá lograr mantener maratón Mark Allen medio ironman mejor mental mentor min Z4 minutos músculos nadadores Natación Ciclismo Atletismo Natación Ciclismo Lu nivel máximo pedaleo piernas programa competitivo programa para cruzar Programas de entrenamiento recuperación resulta ritmo rrera sesión larga sesiones de ejercicio sesiones de natación Steve suele técnica trabajo transición trenamiento triatletas triatlón trote x 50 NT Z1 a Z2 Z2 CR Z2 Horas Z2 Libre Z2 Mi Trans Z2 Sá zapatillas